Межсезонье – период, который может оказаться наиболее сложным для здоровья человека. Хотя осенью мы ещё полны летних витаминов и эмоций, с первыми холодами заметно возрастает риск различных недомоганий. Простуда, осенняя хандра, сухость кожи и другие проблемы могут значительно ухудшить самочувствие в это время года.
Согласно аюрведе, осень символизирует переход от летней пита-доши к вата-доше, что характеризуется раздражительностью, сухостью и беспокойством. Чтобы смягчить этот переход и сохранить здоровье, важно придерживаться определённых рекомендаций.
Питание. Одним из ключевых факторов для поддержания баланса дош в организме является правильное питание. Чтобы успокоить осеннюю Вата-дошу, следует отдавать предпочтение теплой, маслянистой и питательной пище, а также продуктам с сладким, солёным и кислым вкусами.
Увеличьте потребление тушёных овощей, супов, каш с добавлением сливочного или топлёного масла. Включите в рацион специи, такие как кориандр, кардамон, фенхель, мускатный орех и анис. Также полезно употреблять финики, изюм, сушеную хурму и орехи. Салаты рекомендуется заправлять сметаной. Вместо кофе и чёрного чая лучше выбирать травяные отвары и чай с пряностями. Вечером можно побаловать себя стаканом подогретого молока с кардамоном или мускатным орехом. Прекрасным питательным десертом в осенне-зимний период станет урбеч.
Иммунитет. Важно помнить, что болезни часто возникают на фоне ослабленного иммунитета, поэтому следует уделить особое внимание его укреплению.
Одним из лучших аюрведических средств для этого является Чаванпраш. Этот уникальный джем, составленный по древним индийским рецептам, считается мощным иммуномодулятором, так как производится только из натуральных компонентов.
Ещё одним эффективным средством для укрепления организма и успокоения вата-доши является Ашваганда.
В сухое и холодное время года слизистая носа может страдать, поэтому аюрведа рекомендует промывание носовых проходов соленой водой, известное как Джала Нети. Однако, стоит воздержаться от этой процедуры, если у вас есть патологии носа или склонность к кровотечениям.
Настроение. Для поддержания бодрого настроения и хорошего самочувствия в период осенней хандры важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом. Не забывайте о полноценном сне и духовных практиках. За пару часов до сна лучше отказаться от просмотра телевизора и использования гаджетов, а вместо этого почитать спокойную книгу, принять ванну с морской солью или послушать легкую музыку. В осенний период ароматерапия может включать цитрусовые эфирные масла, хвойные ароматы, сандал, мелиссу и мускус. Добавляйте пару капель в ванну или аромалампу, либо используйте благовония с соответствующими ароматами.
Для поддержания баланса важно выполнять аюрведические рекомендации. Это включает проведение аюрведических процедур, соблюдение диеты, поддержание гармоничных социальных связей и избегание факторов, способствующих дисбалансу. Придерживаясь этих рекомендаций, можно сохранить здоровье и внутреннюю гармонию на долгие годы.