Для многих зима ассоциируется с трудностями: холод, слякоть, сухой воздух в помещениях и частые простуды. В это время мы склонны укутываться в теплый плед, предпочитая покой активным действиям.
Однако с точки зрения аюрведы, зима — один из лучших периодов года для восстановления сил. Этот сезон входит в фазу «висарга кала», что переводится как «дающий энергию».
Почему же зима может стать временем укрепления здоровья? Как аюрведа объясняет природу иммунитета? Ответы на эти вопросы помогут понять, как максимально эффективно заботиться о себе в этот сезон.
Аюрведа об иммунитете: сила, гармония и принятие
В аюрведе иммунитет называют «вьядхикшаматва» или «бала». Первое слово переводится как «умение прощать болезнь». В отличие от привычной нам борьбы с недугами, аюрведа учит, что многие болезни мы «приглашаем» в свою жизнь через неправильные привычки и образ мыслей. Чтобы укрепить иммунитет, важно изменить не только питание и режим, но и отношение к своему телу.
«Бала» означает внутреннюю силу — физическую, психическую и духовную. Аюрведический подход охватывает не только здоровье тела, но и уравновешенность разума, гармонию сознания и духа.
На уровень иммунитета влияют такие факторы, как:
Питание
Образ жизни
Качество отдыха
Генетика
Сезонные изменения
Аюрведа выделяет три типа иммунитета:
Сахаджа бала — врожденный, обусловленный генетикой.
Юктикрита бала — приобретенный, формируется через ежедневные привычки.
Калакрита бала — сезонный, зависит от времени года, возраста и других внешних факторов.
Зима: идеальное время для укрепления здоровья
С точки зрения аюрведы, зимний период способствует укреплению пищеварения. В холодное время года организм работает как "внутренний обогреватель", позволяя лучше усваивать питательные вещества. Это прекрасное время для восстановления и укрепления всех систем организма.
Однако многие ошибочно полагают, что зимой иммунитет ослабевает. Причина — неправильное питание. С наступлением холодов люди чаще выбирают тяжелую, плохо усваиваемую пищу, которая снижает пищеварительный огонь и провоцирует накопление токсинов.
Чтобы избежать этого, важно не только правильно питаться, но и соблюдать баланс между отдыхом и активностью.
6 практических советов для зимнего здоровья
Ешьте легкоусвояемую пищу
Включайте в рацион: горячее молоко со специями, сезонные овощи, цельнозерновые продукты, топленое масло (гхи). Пища должна быть согревающей, с преобладанием сладкого, кислого и соленого вкусов.
Ешьте теплую пищу, избегайте холодных напитков и добавляйте в блюда согревающие специи: куркуму, имбирь, корицу.
Соблюдайте режим сна и отдыха
Ложитесь спать раньше и избегайте переутомления. Организм нуждается в дополнительном восстановлении в зимний период.
Будьте активными
Умеренные утренние упражнения помогают поддерживать энергию и контролировать влияние холодной и влажной энергии зимы.
Используйте масла для ухода за кожей
Регулярный самомассаж с теплым кунжутным маслом укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и питает кожу.
Зима — это не только время испытаний, но и возможности для восстановления. Вдохновляйтесь мудростью аюрведы, и холодный сезон станет временем обновления, энергии и здоровья!