Как избавиться от лишнего веса по принципам аюрведы?

Согласно аюрведической философии, наше тело состоит из трех базовых энергий, называемых дошами: вата («ветер»), питта («огонь») и капха («земля»). Их баланс и соотношение определяют нашу индивидуальную конституцию. Капха, или слизь, проявляется в организме как избыточный жир, особенно у людей с капха-конституцией, у которых это связано с дисбалансом доши. Тем не менее, проблема лишнего веса сложнее, чем просто соотношение дош.

Причины ожирения в аюрведе также связывают с определенными дошами:

Капха-ожирение характерно для людей с капха-конституцией. Это медленный обмен веществ, стабильный аппетит, который может перейти в переедание, и гормональные нарушения. Этому способствует сидячий образ жизни и избыточный сон.

Вата-ожирение, хотя и редкое, связано с постоянными колебаниями веса и аппетита. Психические факторы, такие как тревожность и депрессия, могут вызвать эти колебания. Грузное тело в данном случае может создавать иллюзию стабильности.

Питта-ожирение связано с перееданием. Люди с питта-конституцией имеют хороший аппетит и пищеварение, что может привести к склонности к избыточному питанию. Они также могут стремиться к сахару из-за хорошей перевариваемости этого компонента.

Решение проблемы избыточного веса будет зависеть от типа дисбаланса. В случае серьезных проблем рекомендуется обратиться к аюрведическому врачу. Тем не менее, есть некоторые универсальные советы:

Поддерживайте умеренное количество ночного сна и избегайте дневного сна. Регулярно занимайтесь умеренной физической активностью. Важен регулярный подход, например, выполнение 25 приседаний каждый день. Основной прием пищи следует выполнять в период с 12 до 14 часов, когда пищеварение наиболее активно. Завтрак и ужин должны быть легкими, до 10 утра и 19 часов соответственно. Питайтесь белком растительного происхождения или белым мясом. Откажитесь от продуктов с скрытыми сахарами. Управляйте стрессом, медитируйте и проводите время на природе. Также детоксифицируйте организм с помощью аюрведической панчакармы. Это поможет уравновесить доши, размягчить жировые отложения и безопасно вывести токсины. Подходите к процессу похудения с усмотрением, избегая стремления к быстрым результатам. Медленные и устойчивые изменения – ключ к успеху.