Аюрведа выделяет три ключевых аспекта жизни, называемых трайопастамбха (три основных столпа жизни): ахара (питание), шаяна (сон) и брахмачарья (воздержание от чрезмерной сексуальной активности). Следует отметить, что некоторые комментаторы трактуют слово "брахмачарья" с приставкой "аа", что полностью изменяет его смысл. Учёные, поддерживающие эту точку зрения, считают, что трайопастамбха включает в себя еду, сон и секс. В рамках этой статьи мы не будем углубляться в обсуждение третьего столпа, а сосредоточимся на второй составляющей — сне и способах улучшения его качества.
О значении сна мы все знаем на личном опыте. Наша жизнь становится менее эффективной и радостной при недостатке сна, а его полное отсутствие превращает её в кошмар. Важность сна очевидна: с 10:30 вечера до 2:30 ночи восстанавливается нервная система, перерабатывается информация, полученная за день, и мы "подзаряжаем батарейки", накапливая энергию для следующего дня.
В Аюрведе сон ассоциируется с Капхой. Сон способствует инерции ума (тамогуне) и отдыху. Нарушения сна обычно связаны с дисбалансами Ваты и Питты. Поэтому всё, что укрепляет Капху, не ухудшая при этом Вату и Питту, считается полезным для сна. Процедура широдхара является одним из таких методов, способствующих как улучшению сна, так и балансировке Ваты и Питты.
Широдхара — это слово, составленное из двух санскритских терминов: "шира" (голова) и "дхара" (проливание непрерывной струёй). В ходе процедуры на лоб пациента льется струя масла или травяного отвара, которая стекает с фитиля из специальной чаши. Массажист аккуратно покачивает фитиль из стороны в сторону.
Однако широдхара помогает не только со сном. Эта удивительная процедура эффективно лечит десятки патологий. Подробнее о её применении и других способах использования можно узнать на нашем сайте.
Современная физиология рассматривает сон как результат сбалансированной работы двух мозговых желез. Это синергетический эффект гипоталамуса, способствующего отдыху тела, и циркадный ритм, контролируемый шишковидной железой с помощью гормона мелатонина. Широдхара оказывает воздействие на обе эти железы, создавая охлаждающий эффект в мозге. Исследования показывают, что небольшое снижение температуры мозга стимулирует секрецию мелатонина. Так, широдхара улучшает цикл сна и снижает стресс.
В процессе широдхары используются масла, поддерживающие равновесие Ваты. Эти масла содержат жирорастворимые компоненты лекарственных растений, которые комбинированно воздействуют на контроль Ваты. Поскольку аюрведа считает нейрохимические импульсы и мозговые волны свойством Ваты, контроль над такими импульсами помогает успокоить мозг и обеспечить стабильный расслабленный сон. Эти масла также оказывают миорелаксирующее действие, способствуя расслаблению мышц и кожи головы, что уменьшает напряжение сосудов и улучшает кровоснабжение мозга. В результате мозг расслабляется, и человеку становится легче заснуть.
Таким образом, широдхара способствует расслаблению ума и тела, снижая стресс и обеспечивая качественный, стабильный сон.